Z racji tego, że od Berlina znowu sam sobie jestem sterem, żeglarzem i okrętem, wracam do cotygodniowej publikacji swoich treningów. Mam nadzieję, że będą to wartościowe zestawienia, posłużą zarówno inspiracji innych jak i być może zaowocują dyskusję - każda konstruktywna krytyka mile widziana. Wielu z Was ma bogatsze doświadczenie biegowe ode mnie i chętnie przemyślę wszelkie uwagi i propozycje. Mijający tydzień nazwałem "zerowym", bo niemal nie było w nim biegania - to jednocześnie pierwszy z dwóch zaplanowanych przeze mnie tygodni roztrenowania.
pn: rower 9km + termy 1h
czw: rower 11km
pt: stabilizacja 2x(4ćw x 60/2) + brzuchy 2x25 + drążek 3x4 + pompki 1x12
sb: rower 31km + basen 570m (tor 28,5m) + sauna 1x20`
ndz: drążek 3x5 + ciężarki 2x(100-40-10) + trucht po lesie 9km + pompki 2x15 + brzuchy 2x30
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz